Navigation:    
Start  >  Blog 
> 2. august 2013
 
Foregående    Index    Dette tema 

  Genoptræning i motionscentret Fredag, 02.08.13

I forgårs blev jeg udskrevet fra hospitalet, og det betød at jeg nu skulle starte det store arbejde med at genoptræne min krop, som stort set ikke har været brugt i de mellemliggende seks uger. Ganske vis har jeg da fået en smule fysioterapi, men det er ikke så meget jeg har drevet det til her, og for det meste har jeg bare ligget i hospitalssengen og arbejdet på den computer jeg havde fået stillet til rådighed af Erik. Derfor kom det også lidt som en overraskelse for mig, at jeg ikke bare kunne sluge nogle piller, og så ville alt være i orden igen. Så faktisk havde jeg den indstilling, at jeg nok aldrig kom til at løbe igen. Men nogle snakke med mine venner, primært Peter Azdar fra Tingbjerg og Paul fra Australien, fik mig overbevist om, at jeg bare selv skulle tage fat, og at jeg ikke kunne træne for meget. Jeg var derfor i motionscentret på Nygårdsvej, for trods over to måneders pause havde jeg jo stadig daglig adgang til fitness.dk's træningscentre. Jeg havde ellers forestillet mig at jeg havde taget et kilo på om ugen i den tid jeg havde ligget på hospitalet, og det har jeg måske også. Men faktisk har jeg tabt mig 300 gram i løbet af de 11 uger jeg var først i Canada og derefter på hospitalet, og hvis jeg skulle have taget et kilo på om ugen i den tid jeg har været på hospitalet skulle jeg have smidt en større vægt mens jeg var i Canada, og det tror jeg nu ikke på.
Men i dag var jeg så for første gang i nyere tid i motionscentret, hvor jeg lavede andet end blot at gå i bad. Jeg havde lavet et program bestående af to dele, hvor jeg først tog en runde i romaskinen for at få lidt bevægelse i mine ømme knæ, hvor specielt det højre ikke var for glad for at bevæge sig, og derefter en tur på løbebåndet, som jeg dog kun brugte som gåbånd, da jeg stadig ikke ville vætre i stand til at løbe. I romaskinen tog jeg en rolig tur over 2000 meter, som jeg afviklede på 11m 46s, som herefter kan være min reference ved fremtidige aktiviteter, og på løbebåndet startede jeg ud i roligt tempo på 3,2 km/h, som jeg gradvist satte op til 3,4 km/h. Jeg havde her tænkt at jeg ville gå et helt antal km, dog mindst en halv time. Jeg var dog ikke sikker nok på benene til ikke at holde i gangbarren, da jeg havde tendens til overbalance, men med 700m tilbage satte jeg tempoet op til 4,0 km/h, hvilket selvfølgelig ikke var hurtigt, men jeg var noget mere fri når ikke jeg behøvede at holde i barren. Til slut skruede jeg op til 4,2 km/h, og jeg nåede derfor også her 2 km på 33m 29s. Og jeg håber noget sådant kan blive en daglig træning fremover.

Eksterne links på denne side overvåges ikke og garanteres derfor kun på uploadtidspunktet.
Informationer om ændringer samt kommentarer i øvrigt modtages gerne på blog@viaalpina.dk.